Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...

Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...

Глава 3

^ Техника 5. «Работа со сновидениями»

Работа со сновидением в гештальт-терапии предлагает рассматривать элементы сновидения как части Я. Эти части — элементы личности, которые находятся в конфликте.

Упражнение 1

Поведайте сон от первого лица. Выделите более Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... «энергетизированные» элементы сна. Поочередно идентифицируйтесь с каждым «объектом» из сна, произнесите монолог. Вероятна организация диалога меж элементами сна. Найдите проекцию этих отношений в «дневной» жизни (это действие именуется «челнок»).

Упражнение 2

Изберите кусок Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... сна и нарисуйте его. В паре изберите два персонажа из сна. Вылепите из напарника, как из глины, 1-го из персонажей вашего сна. Это может быть передвигающаяся статуя. Повзаимодействуйте с этой фигурой Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., действуя от имени второго персонажа. Поменяйтесь ролями — сейчас вы сами сыграете ту роль, которую играл ваш ассистент, он сыграет второго персонажа вашего сна.

Упражнение 3. «Диалог снов»

Нарисуйте иллюстрацию для сна, который приснился вам когда Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...-то. Пусть это будет два либо три предмета. В паре изберите из каждого рисунка по одному персонажу. Пусть любой из вас в роли собственного персонажа проведет диалог с персонажем из Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... сна другого человека. Проведите диалог меж этими фигурами, осознайте, как и с кем тот же диалог мог бы иметь место в жизни.

Упражнение 4. «Антисон»

Работа в парах. Поведайте сон поочередно. Изберите и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... запишите перечнем все существительные, прилагательные и глаголы. Найдите антоним для каждого слова. Поведайте новейшую историю (сон), который состоит из этих обратных по значению слов, вашему партнеру.




332







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Упражнение 5. (В группе)

Участник Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... ведает сон. Любой из слушателей выбирает 1-го «персонажа» и делает набросок. Потом в парах проиграйте роли этих персонажей либо разыграйте диалог меж избранными персонажами. Осознайте, какие ваши чувства оказались отражены в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... этом сне.

^ Техника 6. «Преодоление сопротивления»

Способ 1. «Превращение слияния в контакт»

Упражнение 1

Отметьте некие свои привычки — как вы одеваетесь, как чистите зубы, как открываете либо закрываете дверь, как печете пирог. Если привычки кажутся не Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... полностью действенными либо если новаторства кажутся не ужаснее, а не считая того, привносят обилие, попытайтесь поменять старенькые привычки. Что произойдет? Получите ли вы наслаждение, учась делать что-то заного? Либо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы встретитесь с сильными сопротивлениями? Не опрокинет ли изменение одной какой-либо частности всю схему вашего заведенного порядка? Что происходит, когда вы наблюдаете, как кто-то делает работу, похожую на вашу? Не раздражают Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... ли вас отличия, хотя бы маленькие, от того, как делаете это вы сами?

Упражнение 2

Проснувшись, до того как встать, задумайтесь о способности ощущать либо действовать по другому, не так, как обычно Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Не принимайте решений, которые должны быть обязательно выполнены, просто живо визуализируйте вероятные обыкновенные и просто выполнимые конфигурации в вашем обыкновенном распорядке.

Упражнение 3

Разглядите как можно больше собственных соответствующих черт — речь, одежку, поведение Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... в целом и т. д. — и задайте для себя вопрос, подражая кому вы их обрели. Друзьям? Противникам? Если вы одобряете внутри себя эту черту, чувствуете ли вы благодарность к ее источнику?

333










Глава Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... 3

Упражнение 4

Понаблюдайте за своими реакциями на кинофильм либо спектакль. Отметьте, как, обычно не замечая этого, вы отождествляетесь с действующими лицами. С какими конкретно? Не с теми ли, с кем вам тяжело отождествить себя?

Упражнение 5

Вспомните Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., по отношению к кому вы чувствуете вину либо обиду. Если б подобные деяния относились к кому-нибудь другому, вызвали ли бы они то же чувство? Сейчас вспомните свои дела с этим человеком Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... в целом. В какой степени вы принимаете как само собой разумеющееся то, что, может быть, этим человеком совсем не принимается как само собой разумеющееся? Желаете ли вы поменять статус Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...-кво?

Тогда, заместо того чтоб истязать себя эмоциями вины либо обиды, выищите пути расширения области контакта!

Способ 2. «Работа с ретрофлексией. Исследование неверно направленного поведения»

Упражнение 1

Когда мы употребляем такие выражения, как «Я Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... спрашиваю себя» либо «Я говорю себе», что имеется в виду? Такие выражения, которые мы используем на каждом шагу, подразумевают само собой разумеющимся, что человек вроде бы разбит на две части, что это Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вроде бы два человека, живущих в одном теле и способных говорить вместе.

Попытайтесь вправду осознать, что, «спрашивая себя» о кое-чем, вы задаете ретрофлексивный вопрос. Вы не понимаете ответа, по другому бы вы не задавали Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вопрос. Кто в вашем окружении знает либо был должен бы знать? Если вы сможете найти, кто это, сможете ли вы ощутить, что желали бы задать собственный вопрос не для себя, а ему Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Что держит вас от этого? Застенчивость? Боязнь отказа? Нежелание найти свое невежество?

Когда вы «советуетесь с собой» о кое-чем, сможете ли вы понять свои мотивы? Они могут быть различными. Это Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... может быть игра, домогательство, утешение либо выговор себе. Чем бы это ни было, кого вы подменяете собой?

Разглядите угрызения совести. Вы отыщите тут не подлинное чувство вины, а только притворное Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... чувство себя ви-




334







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

новным. Обратите упрек к тому, к кому он реально обращен. Кого вы желаете укорить? Кого вы желаете переработать? В ком вы желаете пробудить чувство вины, притворяясь Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., что испытываете его сами?

Разглядите случаи самосожаления и самонаказания в вашей жизни и попытайтесь ответить на последующие вопросы. Кого вы желаете пожалеть? От кого вы желали бы получить сострадание? Кого вы желаете наказать Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Кем вы желали бы быть наказаны?

Упражнение 2

Хотя немногие из нас мучаются неврозом навязчивости, но всем нам характерна популярная мера принудительности. Пытаясь вынудить себя делать то, чего вы сами не желаете делать, вы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... работаете против массивного сопротивления. Перспектива заслуги цели проясняется, если заместо принуждения вы займетесь выяснением того, какие препятствия стоят на вашем пути.

Обратите ситуацию, в какой вы заставляли бы себя, в ситуацию, когда вы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... принуждаете другого выполнить задание за вас. Будете ли вы пробовать манипулировать средой при помощи обходительных слов? Либо вы будете грозить, командовать, подкупать, награждать?

С другой стороны, как вы реагируете, когда вас заставляют Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Притворяетесь глухим? Даете обещания, которые не собираетесь делать? Либо вы реагируете чувством вины и выплачиваете собственный долг презрением к для себя и отчаянием?

Упражнение 3

Еще одна принципиальная ретрофлексия — чувство презрения к Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... себе, самоуничижение. Когда дела человека с самим собой нарушены, все его межличностные дела тоже нарушены. Человек хронически пребывает в нехороших отношениях с самим собой, если у него сложилась привычка всегда оценивать Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... себя и ассоциировать свои реальные заслуги со своими наивысшими требованиями к для себя.

В чем вы сомневаетесь относительно себя? Не доверяете для себя? За что осуждаете себя?

Сможете ли вы направить эти дела? Кто Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... этот X, в каком вы сомневаетесь? Кого вы презираете? С кого желали

335










Глава 3

бы сбить спесь? Не является ли ваше чувство неполноценности сокрытым высокомерием? Сможете ли вы разглядеть свое самоуничижение и узреть в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... нем ретрофлексированное желание убить некоего X?

Упражнение 4

Очередной принципиальный тип ретрофлексии — интроспекция. Это «глазение» на себя самого. Наблюдающий раздвоен, разделен от наблюдаемой части, и пока это разделение не «срастется», человек не ощутит Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., что может быть самоосознава-ние — понимание себя как целостной личности.

Разглядите свою интроспекцию. Какова ваша цель? Вы ищете какую-то тайну? Пытаетесь вынуть какое-то воспоминание? Надеетесь (либо боитесь) столкнуться Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... с кое-чем внезапным? Не смотрите ли вы на себя пристальным оком грозного родителя, чтоб удостовериться, что вы не наделали недозволенного? Либо вы стараетесь отыскать что-то, что будет соответствовать теории — к Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... примеру, той, которая развивается на этих страничках? Либо, напротив, вы находите, что таких подтверждений нет? Обратите подобные дела на окружающих людей. Есть кто-либо, чьи «внутренности» вы желали бы разглядеть?

Есть ли кто-либо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., за кем вы желали бы строго глядеть? Независимо от цели вашего интроспектирования, как вы это делаете? Докапываетесь до чего-то? Либо вы похожи на грубого полисмена, который стучит в дверь и просит Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... открыть немедля? Либо вы смотрите на себя неуверенно, исподтишка либо уставились на себя невидящими очами? Либо вы подтасовываете действия, чтоб они соответствовали вашим ожиданиям? Фальсифицируете их методом преувеличения? Либо вы выделяете только Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... то, что соответствует вашим наиблежайшим целям? Короче, направьте внимание, как работает ваше Я. Это еще важнее, чем личное содержание.

Способ 3. «Работа с ретрофлексией. Мобилизация мускулов»

Упражнение 1

В здоровом организме мускулы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... ни зажаты, ни расслаблены, они находятся в среднем тонусе, поддерживают позу, готовы обеспечивать движения либо манипулирование объекта-




336







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

ми. Сначала этого опыта не расслабляйтесь, пока не будете в состоянии совладать Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... с возбуждением, высвобождаемым таким макаром. С самого начала будьте готовы к внезапным взрывам гнева, выкрикам, рвоте, мочеиспусканию, сексапильным импульсам и т. п. Такие импульсы, которые вы сможете пережить сначала, достаточно близки к Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... поверхности, и вы просто с ними справитесь. Все же, чтоб избежать вероятного замешательства, мы рекомендуем делать мышечные опыты в одиночестве. Не считая того, если вы склонны к приступам тревожности, до того как решать Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... насыщенное мышечное сосредоточение, проработайте то, что вы собираетесь делать, при помощи внутренней вербализации.

Лежа, не расслабляясь произвольно, почувствуйте свое тело. Отметьте, в какой области ощущаются боли — боль в голове, боль в спине, писчий Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... спазм, желудочный спазм, вагинизм и т. д. Почувствуйте, где есть зажимы. Не «входите» в зажим и ничего с ним не делайте. Осознайте напряжения глаз, шейки, области вокруг рта. Позвольте Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... собственному вниманию поочередно пройти по ногам, нижней части тела, рукам, груди, шейке, голове. Если вы заметите, что лежите сгорбленно, исправьте положение. Не делайте резких движений, дайте возможность чувству себя мягко развиваться. Заметьте тенденцию Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вашего организма к саморегуляции — тенденцию отпустить что-то в одном месте, потянуться — в другом и пр.

Не околпачивайте себя, что вы чувствуете свое тело в тех случаях, когда вы всего только визуализируете либо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... «теоретически» понимаете о нем. Если вы склонны к последнему, вы работаете с представлением о для себя, а не с собой. Но это представление о для себя навязано вам вашим Я Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... с его сопротивлениями; оно не обладает саморегуляцией и спонтанностью. Оно не исходит из чувствования-осознавания организма. Сможете ли вы, выжидая, не доверяя визуализациям и теориям, обрести жар осознавания, возникающий конкретно в частях тела, на которых Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы сосредоточиваете внимание?

Продвигаясь, направьте внимание, какие возражения каждому определенному моменту самоосознавания могут у вас появиться. Не питаете ли вы презрения к физическому функционированию? Либо вы стыдитесь, что вы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... — тело? Не считаете ли вы дефекацию болезненной и грязной необходимостью? Не стращает ли вас тенденция сжимать кулаки? Не боитесь ли вы нанести удар? Либо того, что стукнут вас? Не волнует ли

337










Глава 3

вас чувство напряжения в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... горла? Не боитесь ли вы закричать?

В тех частях тела, которые вам было в особенности тяжело почувствовать, вы вероятнее всего испытаете острую боль, болезненную тупость, судорогу, когда восстановите чувствительность. Если Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... такие боли возникнут, сосредоточьтесь на их. Очевидно, мы имеем в виду только многофункциональные либо «психогенные» боли, а не результаты физических повреждений либо зараз. Пытайтесь не впасть в ипохондрию, но, если появляются сомнения, обратитесь к Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... доктору. Если может быть, найдите такового доктора, который разбирается в многофункциональных расстройствах.

Упражнение 2

Очень нужный способ осознавать значение определенных болей и напряжений — вспомнить надлежащие расхожие выражения. Обычно, они содержат веками Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... испытанную мудрость. К примеру:

Если у меня жесткая шейка, не упрям ли я? У меня болит шейка. Что причиняет мне боль в шейке?

Я высоко задираю голову: не надменен ли я Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Я выдвигаю вперед подбородок: не желаю ли я лидировать? Мои брови выгибаются дугой: не надменен ли я? У меня сжимается гортань: не желаю ли я закричать? Я насвистываю в мгле: не боюсь ли Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... я чего-то? Мое тело дрожит: я испуган? У меня нахмурены брови: я сержусь? Я чувствую себя разбухающим: не готов ли я разразиться гневом? Мое гортань стянуто: нет ли там чего-то, что Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... я не могу проглотить? Я чувствую тошноту: чего я не могу переварить?

Упражнение 3

До сего времени вы изучили себя и мягко к для себя приспосабливались. Сейчас пришло время очевидно выразить функции, которые Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... укрыты в зажатых мышцах, перевоплотить мышечные зажимы в контролируемое поведение. Наш последующий шаг в разрешении заморочек приобретенных мышечных напряжений — и всех других психосоматических симптомов — состоит в обретении адекватного контакта с симптомом Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... и принятии его за собственный свой.

Примените к мигрени либо другому схожему сим-

338

Психотерапия при психосоматических заболеваниях

птому способ опыта на концентрацию. Дайте ей свое внимание и позвольте спонтанно создаваться фигуре/фону. Если Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы сможете принять боль, она явится мотивирующим энтузиазмом; это чувство, вызывающее заинтригованность. В рассасывании боли принципиально уметь ждать ее развития. Позвольте этому происходить самому по для себя, без вмешательства и без подготовительных мыслях Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Если вы войдете в контакт, фигура будет становиться все более ясной и вы можете разрешить больной конфликт. Но необходимо подразумевать, что в течение долгого периода после начала работы конфигурации могут Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... быть очень неспешными, в особенности если вы ожидаете с самого начала броской драмы, так что вы рискуете утратить терпение.

Боль будет передвигаться, расширяться либо сужаться, поменять интенсивность, качество и т. п. Пытайтесь замечать, в каких Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... местах и в каком направлении вы сжимаете определенные мышцы, определять форму и размеры зажимов. Будьте внимательны к каждому дрожанию, почесыванию, «мурашкам» по коже, вздрагиванию — короче, ко всем знакам био возбуждения. Такие чувства Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... возбуждения, вегетативные либо мышечные, могут появляться волнами либо быть неизменными, возрастать либо убывать. По мере развития зуда, к примеру, поглядите, сможете ли вы удержаться от раннего почесывания; сосредоточьтесь на нем и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... смотрите за его развитием. Позвольте возбуждению выйти на фронтальный план. Если эта процедура верно проведена, она в конце концов оставляет вас с чувством здоровья и благополучия. Эта техника применима не только лишь к Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... психосоматическим болям, но также к вялости, неопределенным возбуждениям, приступам тревожности.

Упражнение 4

При выполнении прошлых упражнений вы, может быть, испытаете тревогу, которая, как мы лицезрели, является попыткой при помощи саморегуляции преодолеть неверное дыхание Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... во время нарастающего возбуждения. Независимо от того, есть ли тревога, проделайте последующий дыхательный опыт.

Сделайте 4—5 глубочайших, но без усилия вдохов и выдохов. Сможете ли вы ощутить поток воздуха в горле, в носо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...-

339










Глава 3

глотке, в голове? При выдохе ртом дайте воздуху расслабленно выходить и подставьте руку, чтоб ощутить поток. Не держите ли вы грудь расширенной, даже когда в нее не заходит воздух? Втягиваете ли Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы животик во время вдоха? Сможете ли вы прочуять мягенький вдох до подложечной ямки и тазовой области? Чувствуете ли вы движение ребер вширь по краям и на спине? Направьте внимание на напряжения Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... в горле; на челюсти; на смыкания в носоглотке. Обратите повышенное внимание на напряжения в диафрагме. Сосредоточьтесь на этих напряжениях и зажимах и смотрите за их развитием. В течение денька Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... — в особенности в те моменты, когда испытываете энтузиазм (в работе, когда рядом кто-то сексапильно симпатичный, при восприятии произведений искусства, при столкновении с принципиальной неувязкой) — направьте внимание, как вы стараетесь сдержать дыхание, заместо того чтоб Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... дышать поглубже, как на биологическом уровне естественно в таковой ситуации. Что вы удерживаете, сдерживая дыхание? Вопль? Попытку убежать? Желание стукнуть? Рвоту? Выпускание газов? Плач?

Способ 4. «Работа с ретрофлексией. Совершение вновь обращенного Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... действия»

Упражнение 1

Сосредоточиваясь на различиях меж левой и правой сторонами, вы сможете в значимой степени вернуть тонкие моменты равновесия, нужные для неплохой позы и правильного передвижения. Лягте на спину на пол. Поработайте поначалу Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... над дугами в пояснице и в шейке. Хотя ни то ни другое не было бы в воздухе, если б ваша лежачая поза была правильной, не пытайтесь расслабиться либо против воли вынудить Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... позвоночник распрямиться. Поднимите колени и немного раздвиньте их, делая упор подошвами о пол. Это уменьшит напряжение в позвоночнике, но вы все еще сможете ощутить твердость спины и тянущее чувство в ногах Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Допустите спонтанно возникающие конфигурации позы на более комфортную. Сейчас асоциируйте каждую анатомическую часть правой стороны с левой. Вы отыщите много различий в том, что должно быть симметрично. Чувство, что вы лежите «совершенно криво», выражает Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., хотя и в несколько гиперболизированном виде, то, что есть по сути. Следуя внутренним давлениям в организме, по мере того как вы их замечаете, мягко меняйте




340







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

позу — очень Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., очень медлительно, без резких движений. Асоциируйте левый и правый глаз, плечи, ноги, руки и т. д.

В процессе этой работы держите колени несколько раздвинутыми, руки свободными и неперекрещенными. Отметьте тенденцию соединить их Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., если она возникнет. Поглядите, что это может означать. Вы желаете защитить ваши гениталии? Вы чувствуете себя очень открытым и беззащитным перед миром, когда вы так лежите? Кто может поруха на вас? Либо вы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... желаете связать себя из ужаса, что по другому вы распадетесь на кусочки? Не являются ли ваши различия правого и левого выражением желания одной рукою ухватиться за кого-либо,, а другой — оттолкнуть его? Пойти Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... куда-то и в то же самое время не пойти? Когда вы пытаетесь устроиться поудобнее, как вы это делаете? Вы извиваетесь? Ежитесь? Переползаете? Не чувствуете ли вы себя в ловушке?

Очень принципиальная связь Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... и принципиальные различия есть меж фронтальной и задней половинами тела. К примеру, может быть, что в то время, когда вы делаете вид, что смотрите впереди себя, по сути вас повсевременно интересует Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... то, что сзади вас, так что вы никогда не видите, где находитесь. Какой неведомой вещи вы ожидаете сзади? Либо вы надеетесь, что нечто возьмет вас приступом? Если вы склонны спотыкаться и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... просто падать, сосредоточение на различиях меж фронтальной и задней частью возможно окажется очень полезным.

Давая развиваться мышечным ощущениям, вы сможете время от времени ощутить смутное, но сильное желание сделать определенное движение Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Это может быть какое-то протягивание либо вытягивание. Попытайтесь последовать этому импульсу. Если чувство усилится, протяните всю руку и — как естественное продолжение этого жеста — все тело. К чему вы устремились? К мамы? К Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... отсутствующей любимой? Не перебегает ли в некий момент протягивание рук в отталкивание? Если это так — оттолкните. Оттолкнитесь от чего-то твердого, как стенка. Делайте это с силой, соответственной вашему чувству.

Либо, представим Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., ваши губки сжимаются и голова клонится на сторону. Дайте вашей голове двигаться из стороны в сторону и скажите «нет!». Сможете вы сказать это твердо и звучно? Либо ваш глас дрожит и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... прерывается? Вы требуйте? Оправдываетесь? Либо напротив, ваш отказ растет в общее

341










Глава 3

чувство непослушания и мятежа, с ударами, пинками и кликами? Что это означает?

При выполнении этих подражательных движений ничего нельзя достигнуть против воли Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Это преобразуется в актерство и сбивает вас с подходящего пути. Ваше осознание того, что желает быть выраженным, должно расти из исследования и развития ваших эмоций в их своем значении вам. Если движения Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... правильные и происходят в правильном темпе и в правильное время, они кристаллизуют ваши чувства и прояснят значение ваших межличностных отношений.

Способ 5. «Работа с интроекцией. Интроецирование и еда»

Упражнение 1

Сосредоточьтесь на собственной Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... еде, без чтения либо «думания». Просто обратитесь к вашей еде. Моменты пищи стали для нас в главном поводом для разных соц действий. Примитивное существо уединяется, чтоб поесть. Последуйте — ради опыта — его примеру Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...: один раз в денек принимайте еду в одиночестве и обучайтесь есть. Это может занять около 2-ух месяцев, но в конце концов вы обретете новый вкус. Если вы нетерпеливы, это может показаться очень долгим. Вам захочется Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... волшебных методов, стремительных результатов без усилия. Но, чтоб избавиться от собственных интроектов, вы сами должны совершить работу разрушения и новейшей интеграции.

Отмечайте свои сопротивления при воззвании к еде. Чувствуете Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... ли вы вкус только первых кусков, а позже впадаете в транс «думания», грез, желания побеседовать — и при всем этом теряете чувство вкуса? Откусываете ли вы кусочки определенным и действенным движением фронтальных зубов? Другими словами, откусываете Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... ли вы кусочек мясного сандвича, который держите в руке, либо только сжимаете челюсти, а позже движением руки отрываете кусочек? Используете ли вы зубы до полного разжижения еды? Пока просто замечайте, что Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы делаете, без случайных конфигураций. Многие конфигурации будут происходить сами собой, спонтанно, если вы будете поддерживать контакт с едой.

Когда вы понимаете собственный процесс пищи, чувствуете ли вы алчность? Нетерпение? Омерзение Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Либо вы обвиняете спеш-




342







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

ку и суету современной жизни в том, что вам приходится проглатывать еду? По другому ли обстоит дело, когда у вас есть свободное время? Избегаете ли вы пресной Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., безвкусной еды либо проглатываете ее без возражений? Чувствуете ли вы «симфонию» запахов и фактуры еды либо вы так редуцировали собственный вкус, что для него все более либо наименее идиентично?

Как обстоит Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... дело не с физической, а с «ментальной» едой? Задайте для себя, к примеру, подобные вопросы относительно читаемой печатной странички. Проскальзываете ли вы трудные абзацы либо прорабатываете их? Либо вы любите только легкое чтение Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., то, что можно проглотить без активной реакции? Либо вы принуждаете себя читать только «трудную» литературу, хотя ваши усилия доставляют вам не достаточно радости?

Как с кинофильмами? Не впадаете ли вы в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... собственного рода транс, при котором вы вроде бы «тонете» в сценах? Разглядите это как случай слияния.

Способ 6. «Работа с интроекцией. Изгнание и переваривание интроектов»

Упражнение 1

Всякий раз во время пищи один кусочек — только Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... один! — разжевывайте на сто процентов до разжижения; не дайте ни одному куску проскользнуть неразрушенным, ищите их своим языком и вытаскивайте из уголков рта для предстоящего разжевывания. Когда вы почувствуете, что Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... еда вполне разжижена — проглатывайте ее.

Упражнение 2

В качестве многофункционального соответствия жеванию 1-го кусочка найдите для себя такую же работу в умственной сфере. К примеру, возьмите одно тяжелое предложение в книжке, которое кажется «крепким Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... орешком», и кропотливо его проанализируйте, разложите на части. Найдите четкое значение каждого слова. Обусловьте, ясно либо смутно, поистине либо неверно предложение в целом. Сделайте это предложение своим либо уясните, какую его часть вы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... не осознаете. Может быть, это не ваше недопонимание, а предложение неясно. Решите это себе.

Очередной нужный опыт, использующий многофункциональную тождественность меж съеданием физической

343










Глава 3

еды и «перевариванием» межличностной ситуации. Когда вы пребываете в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... беспокойном настроении — сердиты, подавлены, обвиняете кого-либо, другими словами склонны к «проглатыванию», — произвольно примените свою злость, набрасываясь на какую-то физическую еду. Возьмите яблоко либо кусочек черствого хлеба и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... обратите на него свое возмездие. В согласовании со своим состоянием жуйте его так нетерпеливо, поспешно, злостно, безжалостно, как вы только сможете. Но кусайте и жуйте, а не глотайте!

Упражнение 3

Хотя это и неприятно, но нет Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... другого пути, чтоб найти, что в для тебя не является частью тебя, не считая как вернуть омерзение и провождающий его импульс отвержения. Если вы желаете освободиться от этих чуждых вкраплений Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., интроектов в вашей личности, вы должны, в дополнение к жевательному упражнению, интенсифицировать осознава-ние вкуса, отыскивать места, где вкус отсутствует, и восстанавливать его. Осознавайте изменение вкуса во время жевания, различия в структуре Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., смеси, температуре еды. Делая это, вы наверное возродите омерзение. Тогда, как и при любом другом болезненном опыте, который является вашим своим, вы должны принять и понять это. Когда, в конце концов, возникает импульс Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... рвоты, последуйте ему. Это кажется вам страшным и болезненным только из-за ваших сопротивлений. Небольшой ребенок делает это с легкостью; сразу после чего он опять счастлив, освободившись от чуждой материи, беспокоившей его.

Упражнение Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... 4

Вот обычное упражнение для того, чтоб начать работу над подвижностью фиксированной челюсти. Если вы увидели, что ваши зубы нередко сжаты либо что вы находитесь в состоянии грозной решимости, заместо того чтоб Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... работать с легкостью и энтузиазмом, позвольте своим верхним и нижним зубам просто соприкасаться. Держите их не сжатыми и не разомкнутыми. Сосредоточьтесь и ожидайте развития. В какой-то момент ваши зубы Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... начнут стучать, как от холода. Дайте этому развиться — если это произойдет — в возбуждение общей дрожи по всем мускулам. Дайте свободу этому состоянию, пока вы не будете весь трястись и дрожать. Если вам удался этот




344







Психотерапия Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... при психосоматических заболеваниях

опыт, используйте возможность прирастить свободу и растяжение челюсти. Смыкайте зубы в разных положениях — резцы, фронтальные коренные, задние коренные, а в это время сожмите пальцами голову там, где челюсти перебегают в уши Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Обнаружив болезненные точки напряжения, используйте их как места сосредоточения. Если вы достигнули общей дрожи в этом либо других опытах, используйте это для того, чтоб стопроцентно отпустить всякую ригидность — до Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... головокружения либо прекращения напряжения.

Попытайтесь обратное — очень сжать зубы в любом положении, как при откусывании. Это создаст болезненное напряжение в челюстях, которое распространится на десны, рот, гортань, глаза. Сосредоточьтесь на паттерне напряжения и Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... потом так в один момент, как сможете, высвободите челюсти.

Чтоб возвратить подвижность жесткому рту, откройте его обширно, когда разговариваете, а потом «откусывайте» свои слова. Выбрасывайте их, как пули из пулемета.

Упражнение 5

В Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... этом упражнении координируются дыхание и мышление (внутренняя речь). Побеседуйте про себя (молчком, внутренне), но обращаясь к определенной аудитории, может быть, к одному человеку. Будьте внимательны к собственной речи и собственному дыханию Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Постарайтесь не оставлять слов в горле («уме») во время вдоха; выпускайте сразу дыхание и мысли. Заметьте, как нередко вы сдерживаете дыхание. Вы вновь увидите, как много в вашем мышлении от однобоких межличностных отношений, а не Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... обмена; вы всегда читаете лекцию, комментируете, судите либо защищаете, расследуете и т. п. Выищите подходящий ритм речи и слушания, отдавания и принятия, выдоха и вдоха. (Эта координация дыхания и внутренней речи — хотя Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... 1-го этого и недостаточно — является основой терапии заикания.)

Способ 7. «Работа с проекцией. Обнаружение проекций»

Упражнение 1

Ужас быть отвергнутым очень важен для всех невротиков, потому мы можем начать наши упражнения Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... с него. Картина отвергнутое™ — поначалу родителями, а сейчас друзьями—в большой степени создается, обыгрывается и поддер-

345










Глава 3

живается невротиком. Хотя такие утверждения могут иметь основания, обратное также правильно — невротик отторгает других за то, что они Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... не живут в согласовании с умопомрачительным эталоном либо эталоном, который он им предписывает. Так как он спроецировал свое отвергание на других, он может, не чувствуя никакой ответственности за ситуацию, считать себя Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... пассивным объектом различного рода безосновательной вражды, недоброжелательства и даже мести.

Что касается вас — вы чувствуете себя отвергнутым? Кем? Мамой, папой, сестрой, братом? Таите ли вы на их зло за это? На каких основаниях Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы отвергаете их? В чем они не отвечают вашим требованиям?

Вызовите в фантазии кого-нибудь из знакомых. Любите вы его (либо ее) либо не любите? Любите вы либо не любите ту либо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... иную его черту либо образ его действий? Визуализируйте его и побеседуйте с ним вслух. Скажите ему, что вы принимаете в нем то-то и то-то, не желаете больше Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вытерпеть того-то, не выносите, когда он делает то-то, и т. д. Повторяйте этот опыт много раз. Гласите ли вы противоестественно? Неуклюже? Смущенно? Чувствуете ли вы то, что гласите? Не возникает ли тревожность Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Вы чувствуете себя виновным? Боитесь, что собственной искренностью вы сможете неисправимо попортить дела? Удостоверьтесь в разнице меж фантазией и вещественной реальностью, что обычно проецирующий и путает.

Сейчас решающий вопрос: не чувствуете ли Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... вы, что это вы отвергаете на тех основаниях, на которых вы считаете себя отвергаемым? Вам кажется, что люди глядят на вас свысока? Если так, сможете ли вы вспомнить случаи, когда вы смотрели Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... свысока (либо желали бы) на других? Не отвергаете ли вы внутри себя тех черт, за которые, как вы думаете, другие отторгают вас? Тощий, жирный, кривозубый — что еще вы не любите внутри себя Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...? Полагаете ли вы, что другие так же презирают вас за эти недочеты, как вы сами? С другой стороны, не замечаете ли вы, как вы приписываете другим вещи, ненужные внутри себя? Обманув кого-либо Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая..., не гласите ли вы: «Он чуток было не околпачил меня?»

Упражнение 2

Разглядите свои словесные выражения. Переведите их, как с 1-го языка на другой: все предложения, в каких «оно» является подлежащим, а Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... «Я» — второстепенным членом




346







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

предложения, поменяйте такими, где «Я» будет подлежащим. К примеру: «Мне вспомнилось, что мне назначили встречу» поменяйте на «Я вспомнил, что у меня встреча». Ставьте себя в центр Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... догадок, которые вас касаются; к примеру, выражение «Я должен это сделать» значит «Я желаю это сделать», либо «Я не желаю этого делать и не буду, но при всем этом я Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... выдумываю для себя оправдания», либо «Я удерживаюсь от чего-то другого». Переработайте также предложения, в каких вы вправду должны быть объектом, в такие, где вы переживаете что-то. К примеру: «Он стукнул Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... меня» в «Он стукнул меня, и я испытываю удар»; «Он гласит мне» в «Он что-то гласит мне, и я слушаю это».

Кропотливо рассматривайте содержание этого «оно» в таких выражениях; переведите словесную Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... структуру в визуальную фантазию. К примеру: «Мысль пришла мне в голову». Как она это сделала? Как она шла и как вошла? Если вы гласите: «У меня болит сердце», испытываете ли вы боль Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... по какому-то поводу всем своим сердечком? Если вы гласите: «У меня болит голова», не сжимаете ли вы мышцы таким макаром, что причиняете вред голове — либо даже для того, чтоб причинить вред Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая...?

Вслушайтесь в язык других людей и попытайтесь переводить его таким же образом. Это прояснит вам почти все в их отношениях. В то же время вы начнете осознавать, что в жизни, как в Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... искусстве, хотя принципиально и то, что говорится, еще важнее структура, синтаксис, стиль — это выражает нрав и мотивацию.

Способ 8. «Работа с проекцией. Ассимилирование проекций»

Упражнение 1

Чтоб растворить иррациональную «совесть», необходимо сделать два шага Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая.... Во-1-х, переведите фразу типа «Моя совесть либо мораль просит...» в «Я требую от себя...», другими словами переведите проекцию в ретрофлексию.

Во-2-х, обратите последнюю в обоих направлениях, другими словами в «Я требую Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... от X» и «X (к примеру, общество) просит от меня». Необходимо отличать действительные требования и принуждения общества как от собственных личных требований, так и от собственных интроекций. Поглядите, как вы ведете себя Глава 3 ^ Техника 5. «Работа со сновидениями» - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая... в собственной

347












glava-3-trebovaniya-k-rezultatam-inzhenernih-iziskanij-i-proektnoj-dokumentacii-v-celyah-obespecheniya-bezopasnosti-zdanij-i-sooruzhenij-8-glava.html
glava-3-tretij-sekret-nastrojki-golosa-metodika-osnovannaya-na-raskritii-treh-sekretov-fenomena-shalyapina-v-p-bagrunov.html
glava-3-tri-tochki-zreniya-na-chelovecheskoe-poznanie-popper-k-r-predpolozheniya-i-oproverzheniya-rost-nauchnogo-znaniya.html