Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)

Глава 3. Упражнения на развитие возможностей

к резонансному общению

Предлагаемые ниже упражнения взяты из самых разных духовных, психотехнических и актерских практик. Общее в их то, что каждое упражнение иллюстрирует либо помогает развивать те либо другие возможности резонансного Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) общения. Некие можно делать в парах, для неких нужна группа 6-8 человек. Кроме авторских, в эту главу включены упражнения таких профессионалов, как И. Вачков [8], А. Добрович [12], С. Гиппиус [10], А.Е. Гиршон, В.В Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет).Козлов [16], И. Калинаускас [13], Е.А. Леоненко, Г.В. Тимошенко [36], Н. Цзен [46], в том числе и забугорных – А. Ассаджиоли [1], С. Кратохвил [56], Ф. Перлс [24].

^ Упражнения на Невербальное осознание другого человека

«Слепое» доверие

Обучаемые делятся на Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) пары. Один становится «слепым», другой — «поводырем». Поводырь берет слепого за руку, им предлагается погулять 5―10 минут в помещении либо на улице. Они не должны говорить либо устраивать «бег с препятствиями». Поводырь должен проявить максимум Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) изобретательности, чтоб дать собственному партнеру самые различные чувства, как-то: опознать предметы на ощупь, побыть мало в одиночестве, услышать различные звуки. По истечении положенного срока партнеры изменяются ролями.

Это упражнение Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) дает возможность пережить свою слабость, доверие и недоверие к поводырю, ответственность за безопасность другого.

«Слепое» доверие напротив

Упражнение делается в парах. Один участник встает сзади и с боковой стороны от другого и кладет Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ему руку на плечо. Тот, кому положили руку на плечо, начинает движение в любом направлении. Но в собственном движении он ориентируется на участника, который двигается сзади. Тот, кто сзади, говорит о собственных желаниях Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) легким нажатием либо поворотом собственной ладошки на плече.

В процессе упражнения лучше добиваться того, чтоб ведущий участник, другими словами тот, кто с боковой стороны, передавал сигналы очень тихо, а ведомый мог улавливать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) эти тонкие сигналы.

«Тарабарский» язык

Упражнения, при помощи которых можно более проработать восприятие речи другого человека исходя из убеждений чувственного звучания. Для этого заместо слов предлагается использовать набор разных звуков и Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) словосочетаний, непохожих ни на один язык. Таковой метод говорения именуется «тарабарским».

1. Разговор в паре. Участники разбиваются по парам и начинают разговаривать на «тарабарском» языке. Тренер может предлагать разные ситуации общения — «Знакомство», «Конфликт», «Примирение Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)», «Прощание». Участники разговаривают меж собой на той либо другой предложенной тренером чувственной волне.

2. «Консультация». Упражнение делается в паре, один из участников находится в роли Клиента, другой в роли Психолога. Клиент ведает о собственной дилемме Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) на «тарабарском» языке. Психолог сначала слушает, позже начинает заходить в диалог, отзеркаливая «текст» собственного клиента. Наряду с этим психолог встраивается в чувственный резонанс с клиентом. Практика указывает, что через Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) какое-то время такового общения неувязка для клиента начинает изменяться в более конструктивную сторону, теряет собственный драматизм.

3. Сообщение по кругу. Участники садятся кругом. Какой-то из них передает сообщение другу на тарабарском Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) языке. Позже получивший эту информацию участник передает собственному другу на собственном тарабарском языке и так до конца. Потом в оборотном порядке каждый гласит, как сообразил речь собственного соседа.


^ Исцеляющее гудение

Участники рассаживаются по парам. Потом Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) они распределяются по ролям на психолога и клиента. Тот, кто в роли клиента начинает говорить о собственной дилемме. Только форма рассказа у него будет необыкновенная. Рассказ будет вестись без слов. Клиенту нужно выразить Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) свою делему звуками, другими словами погудеть в форме некой импровизированной (а не имеющейся!) мелодии. Другой участник, пристально слушая, начинает подпевать. Его задачка состоит в том, чтоб встроиться в звуковой Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) резонанс с гудением клиента.

В упражнении есть два шага. Поначалу в собственном гудении психолог должен совпасть с мелодией клиента, а позже «выводить» его из этого проблемного состояния. Для этого он, сохраняя с клиентом звуковой Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) резонанс, начинает равномерно поменять свою мелодию так, чтоб она поменялась и у клиента. Практика указывает, что в итоге конфигурации общей песни начинает изменяться проблемное состояние человека, исчезает духовный дискомфорт.

Упражнение наглядно Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) указывает способности резонансного общения, которое сам факт резонанса с другим человеком может оказывать психическую помощь.

^ Исцеляющее гудение-2

Участники группы встают кругом. Один из участников начинает гудеть без слов (см. предшествующее упражнение) свою делему Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Через маленькое время, участник который рядом с ним, подпевает ему, входя с ним в резонанс. Дальше последующий по кругу и т. д. до того времени, пока вся группа не будет Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) петь общим хором. По мере звучания нрав общей песни может изменяться. В конечном итоге, проблемное состояние первого участника изменяется на более положительное.


^ Разговор через стекло

Участники разбиваются на пары. Им необходимо представить для Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) себя, что их делит окно с толстым, звуконепроницаемым стеклом, нужно передать другому какую-то информацию. Гласить запрещено — партнер вас все равно не услышит. Не договариваясь с ним о содержании разговора, следует испытать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) передать через стекло все, что необходимо, и получить ответ. В этом упражнении можно тренировать невербальный канал общения, другими словами обучаться осознавать другого без помощи слов.

упражнения танцевально-двигательные

Латихан


Упражнение состоит из 2-ух шагов Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). 1-ый шаг заключается в последующем: участники по очереди двигают либо трясут различными частями тела в таковой последовательности: кисть, рука по локоть, вся рука, стопа, нога по колено, вся нога (лежа на спине Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)), ноги, поясница, грудь, шейка, голова. На втором шаге уже не по частям, а все тело движется беспорядочно и спонтанно.

Упражнение рекомендуется делать под музыку. При всем этом ставится задачка «отпустить» тело Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), дать ему свободу от сознательного контроля, чтоб тело двигалось вроде бы само собой. Участник только следит за своими движениями. Это упражнение дает возможность снять телесные зажимы и научиться разотождествлению с телом.

^ Латихан Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) впятером


Делается в подгруппах по 5 человек. Четыре участников встают вокруг 1-го — двое по краям, один сзади, один впереди. Тот, кто справа берет правую руку того, кто в центре, слева — левую, тот, кто сзади Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) — поддерживает голову руками, впереди — кладет руки на талию. Под музыкальное сопровождение любой из участников начинает плавное движение той частью тела, которую держит. Тому, кто в центре, предлагается расслабиться, «отдать» свое тело другим участникам Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Принципиально напомнить о том, чтоб все четыре «чувствовали» не только лишь того, кто в центре, да и были в резонансе вместе.

Заместо гудения может быть какое-либо другое совместное звучание, к примеру, выстукивание какого Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)-нибудь сложного ритма.

В процессе этого упражнения тот, кто в центре, не успевает держать под контролем и уделять свое внимание на движения других. В итоге появляется перегрузка и снимается Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) обычный контроль за своим телом. Как и предшествующее, это упражнение снимает зажимы и блоки в теле и дает навык разотождествления с телом.

^ Резонанс в движении


Маленькой цикл упражнений, позволяющих прочуять резонансную модель взаимодействия Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет).

1. Участники стоят в парах, лицом друг к другу. Ноги вкупе, носки ног соприкасаются с носками ног напарника. Взявшись за кисти, оба участника начинают отклоняться вспять, спина ровная. При всем этом руки на Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) сто процентов разгибаются в локтях. Если глядеть на их с боковой стороны, то появляется собственного рода треугольник, острым углом вниз. Равновесие в паре сохраняется за счет различного угла отличия участников.

2. После того как Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) навык равновесия получен, может быть усложение. Один из участников начинает садиться, другой держит равновесие. Потом тот, кто присел, начинает вставать при поддержке собственного напарника. Можно сделать это пару раз. Задачка того Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), кто садится и состоит в том, чтоб это было без труда. Это может быть за счет управления тяжестью тела его напарника.

3. Та же фигура, сейчас любой из пары садится и встает попеременно. Добиваемся легкости выполнения Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) упражнения.

В этом упражнении наглядно-чувственным методом показывается, что резонанс (равновесие) находится в зависимости от каждого в паре. Удачливость в этом упражнении находится в зависимости от того, как каждый Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ощущает тяжесть другого и подстраивается под него. В итоге участники могут совершать физические движнения без вялости.


^ Танец с шариками


Делается в парах. Участникам раздаются теннисные шарики. Они встают лицом друг к другу и поднимают Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) обе руки ладонями друг к другу на уровне головы. В каждую руку берется по одному теннисному шарику, который прижимается только указательными пальцами обоих участников. Под танцевальную музыку с различными ритмами участникам предлагается Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) исполнить разные танцевальные движения. При всем этом условием упражнения будет то, чтоб эти шарики не свалились. При всем этом лучше глядеть не на шарики, а сохранять зрительный контакт вместе.

При отсутствии теннисных шариков их Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) можно поменять карандашами либо ручками. В данном случае карандаш прижимается с торцовой стороны указательными пальцами.

Такое упражнение дает эмоционально-чувственный навык подстройки и совместной деятельности с другим человеком.


^ Ведущий и ведомые


Группа выстраивается Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) в ряд. Звучит музыка и участники начинают двигаться, при этом 1-ый участник становится ведущим, а другие — ведомыми. В качестве ведущего участник спонтанно и свободно самовыражается. Другие члены группы следуют за Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ним, стараясь повторять его движения. Через некое время 1-ый участник перебегает в конец ряда и становится ведомым. Упражнение длится до того времени, пока любой из участников не побывает в роли ведущего.

При анализе результатов Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) упражнения следует направить внимание на последующие вопросы: Что человек ощущал, будучи ведущим? Что он испытывал, танцуя, как другой человек? Какой Я, когда танцую так, как Он? Когда было более комфортабельно Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) — когда повторяешь движения других либо когда сам в роли ведущего?


^ Танец втемную


Группа садится в круг. Один из участников становится в центр с завязанными очами. Звучит музыка и центральный участник начинает двигаться. К нему Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) подходит член группы, и они начинают плясать вкупе 3―5 минут, после этого садится на место. Потом к центральному участнику подходит последующий член группы. Очередность подхода участников неведома. Задачка центрального участника — обдумывать возникающие чувства Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) и по окончании взаимодействия обрисовать собственного напарника и собственный танец с ним.

При анализе результатов упражнения можно направить внимание на то, с кем было просто плясать, а с кем трудно Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)? Такое упражнение моделирует реальную ситуацию консультирования для того чтоб психологу научиться просто и без подготовки «танцевать» с хоть каким клиентом.

Отношения


Одному из партнеров дается задание — выразить в парном танце определенный вид отношений к Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) другому человеку. Поначалу сделать это из негативного диапазона отношений, позже после смены ролями из положительного. Задачка другого участника — спонтанно реагировать на напарника и фиксировать возникшие чувства.

Упражнение дает возможность понять свои методы выражения Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) эмоций и межличностных отношений, содействует развитию резвого и спонтанного вхождения в эмоционально-двигательный резонанс.


^ Изобразить в танце Другого


Группа делится на две подгруппы, которые образуют внутренний и наружный круг. Внутренний круг встает Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) спиной к центру и лицом к наружному кругу, получаются пары, стоящие по кругу. Под музыку эти пары начинают плясать, при всем этом участник наружного круга копирует набросок движений участника внутреннего. Через некое Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) время тренер предлагает участникам внутреннего круга сделать переход на 1-го человека по часовой стрелке. Участники наружного круга остаются на собственных местах. Но сейчас им нужно будет копировать танец уже другого человека Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). По прохождении полного круга участники изменяются местами, другими словами внутренний круг становится наружным.

В таком танцевальном упражнении вероятна тренировка спонтанной подстройки под другого человека. Она может начинаться с резонанса по движению, а потом Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) перебегать на более глубочайший, чувственный уровень.

^ Изобразить в танце Другого-2


Группа встает в круг, в центре один участник. Он начинает плясать в собственном личном темпе, а другие участники копируют его движения Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Через некое время участник в центре изменяется местами с другим, сейчас другой выходит в центр и начинает собственный танец. Сразу все в кругу подстраиваются под нового ведущего.

При анализе упражнения направить внимание на последующие Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) моменты: Какие были трудности при «отзеркаливании» танца другого человека? Что было повторить просто, а что — тяжело? Отчего это зависело? Как поменялись ваши отношения к окончанию танца?

^ Танец и разлука


Участники разбиваются Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) по парам и начинают кооперативный танец. В процессе этого танца они могут отходить друг от друга на различное расстояние, но при всем этом принципиально не терять друг дружку из вида и продолжать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) свое танцевальное общение.

В этом упражнении вводятся усложнения при построении двигательного и чувственного резонанса, такие как изменение расстояния и включение в объем внимания других пар.

упражнения на развитие чувственной и ролевой стойкости

База

Для удержания рабочей Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) атмосферы в процессе консультирования психологу лучше иметь неплохую чувственную устойчивость. Для этого можно использовать последующую визуализацию: «Представьте для себя ровненькую горизонтальную поверхность тихого озера. Такая тишь бывает летним ясным с утра, когда начинается Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) рассвет и ветра еще совершенно нет… Сейчас постарайтесь поместить это озеро в себе как ровненькую горизонтальную поверхность на уровне солнечного сплетения. Созерцайте это озеро мысленным взглядом, настраиваясь на тишину и покой Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)». Повторяющаяся концентрация на этой визуализации дает возможность равномерно сформировать внутренний покой и тишину.


^ Психические «кнопки»

Состояние внутреннего покоя, «базу» можно тренировать как в одиночку, так и в парах. В последнем случае Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) данное упражнение смешивается с тренировкой стойкости к воздействию на «психологические кнопки». Оно имеет несколько ступеней зависимо от степени чувственной нагрузки.

Начальное положение для работы в парах: участники садятся лицом друг к другу на Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) довольно близкое расстояние, позы открытые (руки и ноги не скрещивать).

1-ая ступень. Оба участника закрывают глаза и принимают себе последующее ограничение — воспрещаются любые движения телом и даже мимика. Каждый держит во Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) внимании собственного напарника и при всем этом видит свою зону внутреннего покоя. Во время этого лучше не уходить ни в прошедшее, ни в будущее, оставаться в реальном. Упражнение производится от 15 мин до 2 часов.

2-ая Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ступень. После того, как на прошлом шаге сформировалась чувственная устойчивость, задание усложняется. Участники продолжают бездвижно посиживать, но уже с открытыми очами. При всем этом дается задание глядеть на глаза, а не Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) в глаза напарника, стараясь сохранять свое спокойствие. В этом случае внутренняя визуализация начинает сочетаться с наружным вниманием на другого человека.

3-я ступень. После этих предварительных упражнений роли участников начинают делиться Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Один из участников выбирает для себя роль тренера чувственной стойкости собственного напарника. 2-ой участник посиживает так, как посиживал в прошлых упражнениях, другими словами сохраняет внутренний покой и тишину. Задачка тренера — рассмешить либо как-то еще Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) поколебать эмоциональное равновесие, взбаламутить «озеро покоя» другого. Если ему это удается, он замолкает и ожидает, пока другой человек не восстановит утраченное равновесие. Потом упражнение длится. При всем этом принципиально, чтоб тренер опять Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) повторил то, что вывело его напарника из равновесия. Неоднократное повторение сформировывает устойчивость к этому раздражителю. Потом участники изменяются ролями, и так — пару раз.

Целью этого упражнения является тренировка остановки Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) реактивного поведения психолога, другими словами автоматического реагирования на наружные стимулы («психологические кнопки»). В процессе работы нужно добиваться того, чтоб внутренний покой (ровненькая зеркальная гладь озера) оставался повсевременно и не зависел от поведения либо слов другого Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) человека.


Ангел-хранитель


Участники разбиваются на пары, им дается последующая аннотация: «Один из вас будет ходить по комнате с закрытыми очами. Другой, не дотрагиваясь, будет его подстраховывать, исполняя роль ангела-хранителя. Ангел может Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) оказывать физическую поддержку исключительно в случае вправду суровой опасности».

После выполнения упражнения можно проанализировать, кто как себя вел в роли ангела и участника с закрытыми очами. В данном упражнении может наглядно Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) проявиться то, как каждый осознает представление о помощи. Тут могут проявиться как «Родительская», так и «Детская» модели помощи. 1-ая может проявиьтся в лишней опеке собственной пары, 2-ая, напротив - в легкомыслии и безответственности. В Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) анализе можно направить внимание на специфику «Взрослой» позиции, которая является принципиальным условием эффективности консультанта.


^ Полет белоснежной птицы


Упражнение делается как персонально, так и в группе. Вы садитесь на стул в расслабленной позе с Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) закрытыми очами. Расположитесь очень комфортно, руки и ноги скрестите, правая рука и правая нога сверху. После чего вам предлагается визуализировать последующий текст:

«Я лежу на теплом желтоватом песке, нужно мной Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) спокойное, незапятнанное, голубое небо.

В небе плавненько летит белоснежная птица. Я поднимаюсь и лечу рядом с ней, я сам эта белоснежная птица.

Я лечу в умеренном голубом небе, подо мной спокойное голубое море.

Вдалеке Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) показался желтоватый песочный сберегал, он приближается. Я подлетаю, опускаюсь на теплый желтоватый песок, опять превращаюсь в человека и ложусь на спину.

Я лежу на теплом желтоватом песке, нужно мной Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) спокойное голубое небо, я расслаблен, я отдыхаю.

Ступней моих ног задела приятная прохлада, она заполнила мускулы ног, мускулы легкие и бодренькие; приятная прохлада заполнила животик, мускулы спины, мускулы легкие и бодренькие; приятная прохлада Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) заполнила грудь, руки, мне легче дышать; приятная прохлада заполнила шейку и голову; голова ясная и незапятнанная. Все тело заполнено приятной прохладой, голова ясная и незапятнанная, мускулы легкие и бодренькие, три глубочайших вздоха, открываю глаза Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), встаю. Я отдохнул!».

Любая фраза с красноватой строчки отражает определенный шаг расслабления. На новый шаг лучше перебегать после освоения предшествующего. Последний абзац ориентирован на выход из расслабленного состояния. Если Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) упражнение делается перед сном, его можно опустить.

Данное упражнение ориентировано на резвое энергетическое и телесное восстановление, также развивает навык разотождествления с телом.


^ Медитация на дыхании


Производится персонально. Сядьте прямо, позвоночник выпрямите. Расслабьтесь. Сосредоточьте все внимание Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) на собственном естественном дыхании, наблюдайте, как воздух заходит и выходит из ноздрей. Для начала довольно сосредоточить все внимание на токе воздуха: холодный воздух на вдохе и теплый на выдохе.

При всем этом могут Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) появляться различные мысли. Не следуйте за ними, да и не пытайтесь избавиться от их. Погрузитесь в свое дыхание. При возникновении разных чувств просто наблюдайте за ними. Если захочется пошевелиться, смотрите на это Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) желание и направьте свое внимание туда. Позже опять возвращайтесь, переключаясь на дыхание.

Это упражнение помогает научиться удержанию состояния «здесь и теперь», другими словами пребыванию в реальном времени. Также содействует чувственной стойкости, равновесию Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет).


^ Концентрации внимания


Для развития концентрации внимания просто выберете для себя какой-нибудь объект, идея либо часть тела и часто фиксируйте свое внимание на избранном объекте в течение определенного времени. Почувствовав, что Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) вы отвлекаетесь, мягко, но уверенно вернитесь к объекту.

Концентрация является главным элементом в хоть какой практике, связанной осознаванием. Тренировка концентрации внимания на объекте является первым шагом в освоении искусства разотождествленности с Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) какими-либо эмоциями либо идеями.

^ Упражнение на улавливание фигуры переноса

Отгадай невидимого собеседника


В центр группы ставится два стула напротив друг дружку. На какой-то из них садится участник группы. Ему дается аннотация: «Представьте, что перед Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) вами посиживает какой-нибудь человек. Разглядите, как он одет. Вы сможете обратиться к нему с какой-нибудь речью». Другие участники группы внемлют, что ведает сидячий напротив пустого стула и стараются угадать, кто там Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) «сидит». После окончания диалога с пустым стулом дискуссируются версии участников, а потом раскрывается роль персонажа на пустом стуле.

Это упражнение связано со последующим моментом консультации. В процессе консультирования клиент нередко проецирует Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) на психолога чувственно важных людей из собственного прошедшего. Для действенной помощи психолог должен научиться распознавать эти переносы, обрабатывать и рассматривать их вместе с клиентом. Это упражнение развивает навык диагностики того Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) вида, который проецируется клиентом на психолога.


Встреча

Два участника садятся спиной друг к другу на неком расстоянии.

Вариант 1. Участникам сообщается роль напарника, но собственных ролей они не знают. Их задачка — вопросами узнать, за кого его принимают Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). При всем этом участники должны вести непосредственный разговор.

Вариант 2. Участник знает свою роль. Но ничего не знает о роли другого. Его задачка состоит в том, чтоб выяснить во время разговора Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) о роли другого.

В этом упражнении также тренится способность определять, в какой психической роли находится собеседник и какую роль он предлагает вам.

^ Упражнения на вчувствование и подстройку

Счет до 10

Участники встают в круг Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), не касаясь друг дружку. Ведущий: «По сигналу «Начали!» вы закроете глаза и попробуете сделать то, что доступно хоть какому ребенку, - сосчитать до 10. Но хитрость заключается в том, что считать вы будете вкупе, всей Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) группой. Кто-то произнесет «один», другой произнесет «два», потом «три» и т. д. Но в игре есть правила: вы не должны использовать систему и участник может именовать только одно число Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Последующую цифру гласит уже другой человек. Если два и поболее человека произнесут сразу, то счет начинается сначала».

Ведущий предлагает достигнуть хотимого итог за 10 попыток. После каждой неудачной пробы участники могут открыть глаза и поглядеть Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) друг на друга, но переговариваться воспрещается.

Это упражнение ориентировано на то, чтоб ощутить, когда нужно гласить, а когда нужно промолчать. В нем наглядно показывается, что успешное решение задачки может быть Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) только при установлении резонанса в группе, совместного «прочувствования» друг дружку. При анализе результатов упражнения можно направить внимание на последующие вопросы: Кто из участников начал счет первым? Почему новые пробы срывались? Какое состояние появляется Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) при всем этом?

^ Общий рассказ

Участники посиживают в кругу. Им предлагается устно сочинить роман на какую-либо тему (к примеру, детектив). Пусть там будет завязка, развитие, кульминация, окончание. Особенность этого упражнения в том Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), что создаваться он будет коллективно, по кругу. 1-ый участник гласит только 1-ое предложение. Рядом сидячий, подхватывая его идея, может развернуть сюжет так, как ему захочется. 3-ий по кругу добавляет свое Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) и т.д. В итоге должен получиться общегрупповой сюжет.

В этом упражнении вероятна тренировка совместного резонанса, оно развивает умение стремительно врубаться в предложенную тему, креативные возможности.


^ Коллективное рисование

Участники посиживают в кругу. У Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) каждого из их незапятнанный лист бумаги и краски. Каждый делает несколько мазков на собственном листе и передает его собственному другу. На листе, переданном ему самому, уже есть некое изображение, участник дополняет что-то от себя Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) и опять передает. В конечном итоге у группы будут картины, любая из которых будет написана всей группой.

В данном совместном рисовании происходит тренировка совместного деяния, при котором учитывается то Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), что сделал другой и добавляется свое. Это схоже с резонансным состоянием, когда исчезает деление на «мое - не мое», происходит кооперативный непредсказуемый творческий процесс.


Поворот

Ведущий предлагает участникам встать в шеренгу на расстоянии 40 см Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) друг от друга. Ведущий: «Сейчас вы закроете глаза и по моему хлопку каждый оборотится на 90 либо на 180 градусов в всякую сторону. Ваша задачка — оборотиться так, чтоб все смотрели в одну сторону. Непринципиально Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), в какую, главное — в одну и ту же. Подготовительные переговоры запрещены».

При анализе упражнения следует направить внимание на последующие моменты: на каком участке шеренги и кто достигнул согласованности? Как у их это Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) вышло?


^ Передача ритма по кругу

Один из участников задает ритм хлопками. Другие попеременно по кругу, хлопая в ладоши, повторяют данный ритм.

Варианты: каждый ставит впереди себя стул, и кто-либо выстукивает ритмический набросок Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет). Рядом сидячий повторяет его и добавляет собственный. 3-ий, повторив выстукивание 2-ух прошлых участников, выстукивает собственный и т. д. Забывший либо ошибочно повторяющий выбывает из игры.

Может быть также выстукивание ритмического рисунка ногами. В таком Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) случае в танце к нему присоединяются все другие.

Это упражнение ориентировано на развитие возможности к подстройке в поведении с собеседником.


Пальцы

Участники размещаются в кругу. Каждый сжимает руку в кулак и по команде Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ведущего все «выбрасывают» пальцы. Группа стремится к тому, чтоб все участники независимо друг от друга выкинули одно и то же число. Им запрещено договариваться, перемигиваться и другими «незаконными» методами пробовать согласовать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) свои деяния. Игра длится до того времени, пока не достигнет собственной цели.

Это упражнение ориентировано на достижение взаимопонимания без слов, на чувственном уровне. Также оно может быть применено для групповой диагностики. С его Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) помощью можно выявить фаворитов (те, кто повсевременно «выбрасывает» свое число пальцев) и тех, кто под их подстраивается. Может быть возникновение «негативиста», упрямо гнущего свою линию даже после того, как меж остальными Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) участниками уже достигнуто определенное согласие.


Шеренга

Участники выстраиваются в шеренгу на расстоянии шага друг от друга, лицом к одной из 4 стенок помещения. Все закрывают глаза и по хлопку ведущего подпрыгивают, делая в Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) прыжке поворот вокруг собственной оси. Поворот можно выполнить как в левую, так и в правую сторону, но непременно таким макаром, чтоб после приземления оказаться лицом к одной из стенок (другими словами на 90, 180, 270 градусов и Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) т. д.).

Задачка участников — после каждого хлопка совершать синхронные повороты и всем приземляться повернув лицо в одну и ту же сторону. Прыжки длятся по команде ведущего до того времени, пока не будет Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) достигнута цель.

Это упражнение ориентировано на достижение взаимопонимания без слов, на чувственном уровне.


Выбор

Участники рассаживаются по кругу. По команде ведущего любой из их должен указать на 1-го из собственных товарищей по Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) группе, допустим, на того, с кем он желал бы составить пару в некий другой игре. Цель играющих — достигнуть в одной из таких попыток такового выбора, при котором группа распалась бы на пары взаимно Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) выбравших друг дружку участников.

Более драматично игра протекает в тех случаях, когда число участников нечетное, и кто-то из их заранее должен остаться без пары. При проведении требуется высочайший проф уровень Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) ведущего.

Это упражнение ориентировано на достижение взаимопонимания без слов, на чувственном уровне.


^ Сиамские близнецы

Участники разбиваются на пары. Тренер предлагает каждой паре представить себя сиамскими близнецами, сросшимися хоть какими частями тела. «Вы обязаны действовать как Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) одно целое. Прогуляйтесь по комнате, попытайтесь сесть, привыкните друг к другу. А сейчас покажите нам какой-либо эпизод из вашей жизни: вы завтракаете, одеваетесь и т. д.»

Упражнение тренирует способности связи Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) и взаимозависимости в едином содействии.

Тень

Участники разбиваются на пары. Какой-то из них будет Человеком, другой — его Тенью. Человек делает любые движения. Тень — повторяет. При этом повышенное внимание уделяется тому Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), чтоб Тень действовала в том же темпе, что и Человек. Она должна додуматься о самочувствии, идей и целях Человека, поймать все цвета его настроения.

Целью упражнения является тренировка навыка подстройки к партнеру как Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) по поведению, так и по чувственному состоянию.


^ Куколка и кукловод

Упражнение делается в парах. До распределяются роли в паре, кто будет «куклой», а кто - «кукловодом». Кукловод без помощи других, без договоренности решает, через какую часть Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) тела он будет производить управление ее движениями. Это может быть спина, маковка, рука – все, что угодно. Отныне «кукла» находится в полном распоряжении «кукловода». Он свободен водить ее куда угодно, сгибать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), сажать, укладывать, подымать и т.д. Задачка куколки - стопроцентно отдаться воле кукловода, подчиняясь всем движениям его руки. Место «склейки» должно оставаться неразрывным.

В данном упражнении вероятна тренировка возможности подстраиваться, телесной чувственной пластичности. При Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) анализе можно направить внимание, кому в какой роли было комфортнее


Зеркало

Участники разбиваются на пары и становятся лицом друг к другу. Один из играющих в паре делает замедленные движения. Другой должен в точности копировать Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) все движения напарника, быть его «зеркальным отражением». «Зеркало» имеет право только беспристрастно отражать, не больше. На первых порах проработки задания ведущий налагает некие ограничения на деяния «оригинала»:

1) не делать сложных движений Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет), другими словами не создавать сразу несколько движений,

2) не делать мимических движений;

3) делать движения в неспешном темпе.

Через некое время участники изменяются ролями. В каждой паре участники без помощи других подбирают подходящую Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) сложность движений и их темп.

Целью этого традиционного актерского упражнения является тренировка навыка подстройки к партнеру как по поведению, так и по чувственному состоянию.


^ Зеркало напротив

Участники разбиваются на пары. Один в паре делает Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) любые движения. Другой должен сделать обратные. К примеру, если человек поднял руки, то Зеркало их опускает. Длится до первого повторения.

Вариант: участник в роли «зеркала» отражает только понравившиеся ему движения напарника.

В Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) этом упражнении усложняется зеркальное поведение, тренится осознанность и избирательность.


^ Зеркальный унисон

Освоив способности двигательного подражания, участники могут испытать свои силы в более сложной игре: задачка та же, но роли «отражения» и «оригинала Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет)» — ведомого и фаворита — не определены. Гибко подстраиваясь друг под друга, играющие стремятся двигаться в унисон.

В этом упражнении подстройка идет на резонансном уровне. При анализе результатов упражнения следует направить внимание на такие Глава 3. Упражнения на развитие способностей - И. В. Вачков (Московский городской психолого-педагогический университет) вопросы: Кто является фаворитом в паре? Какая связь проблем в достижении двигательного согласия с наличием отношений меж участниками?



glava-31-ramayani.html
glava-31-tatyana-nikolaevna-egorova.html
glava-31-zastenchivost-i-strahi-u-detej.html