Глава 30. Шавасана (Релаксация)

1. «Шава» на Санскрите значит труп, «асана» - - позу. Таким макаром, шавасана - - это поза, напоминающая мертвое тело и вызывающая опыт пребывания в состоянии, схожем погибели, и прекращение духовных беспокойств и происходящих от их расстройств тела. Это значит релаксацию, а как следует, восстановление Это не просто лежание на спине с рассеянным мозгом и напряженными очами Глава 30. Шавасана (Релаксация), заканчивающееся храпением. Это самая тяжелая для овладения йогическая асана, но она также самая освежающая и дающая наибольшее вознаграждение.

2. Совершенная шавасана просит совершенной дисциплины. Просто расслабиться на пару минут, но делать это без каких-то физических движений либо без колебаний ума просит долговременной тренировки Сначала длительное пребывание в шавасане не Глава 30. Шавасана (Релаксация) только лишь очень дискомфортно для мозга, да и вызывает в теле чувство кусочка сухого, мертвого -дерева На коже конечностей появляется чувство покалывания^ которое усиливается, если пребывание в позе длится.

Ритм

3. Когда шавасана производится верно, дыхание движется подобно нити, соединяющей вкупе жемчужины колье. Жемчужины - это ребра, которые движутся просто, очень Глава 30. Шавасана (Релаксация) умеренно и с благоговением, возникающим поэтому, что когда человек находится в этом ясном состоянии, его тело, дыхание, разум и мозг направляются к его реальной сути (Атма), подобно пауку, возвращающемуся в центр собственной сети. В этом единении испытывается состояние самахитта читта (невозмутимость разума, ума и самости),

4. Сначала ребра не могут Глава 30. Шавасана (Релаксация) расслабиться, дыхание грубое и неравномерное, разум и ум беспокойны. Тело, дыхание, разум и ум не объединены с Атмой, либо Самостью. Для правильно-

го выполнения шавасаны нужно единство тела, дыхания, мозга и ума, а Самость управляет ими. Они все с уважением склоняются перед Атмой. Потом читта (это - - манас, буддхи Глава 30. Шавасана (Релаксация) и ахамка-ра, либо эго, состояние, в каком устанавливается факт «я знаю») становится самахита читта, в какой разум, ум и эго уравновешиваются. Это - - состояние покоя.

5, Это состояние достигается методом контролируемой дисциплины тела, эмоций и разума. Не следует, но, неверно принимать это состояние за состояние молчания В покое находится твердость, происходящая от Глава 30. Шавасана (Релаксация) воли либо силы. Тут внимание сосредоточено на сохранении сознания (читга) размеренным (дхарана), в то время как в молчании внимание расширено и освобождено, а воля соединилась с Атмой. Это тонкое различие меж покоем и молчанием можно узнать лишь на опыте, В шавасане делается попытка достигнуть молчания во всех Глава 30. Шавасана (Релаксация) 5 оболочках: аннамайя (анатомической), пранаяма (физиологической), маномайя (ментальной либо чувственной), виджнянамайя (умственной) и ананда-майя (тело блаженства), которые кутают человека от кожи до самости

6 Звезда пульсирует энергией, и энергия преобразуется в световые лучи, путешествие которых к человечьим очам на земле может занять много световых лет. Атма подобна таковой звезде, она передает и запечатлевает Глава 30. Шавасана (Релаксация) свои склонности и желания, которые, подобно звездной энергии, переходящей в свет, могут вновь всплывать на уровень мозга, нарушая молчание.

7. Сначала научитесь достигать молчания тела. Потом контролируйте тонкие движения дыхания. Потом научитесь молчанию мозга и чувств, а после чего — молчанию ума Сейчас продолжайте учиться и учить молчание Самости. Это Глава 30. Шавасана (Релаксация) случается только тогда, когда эго либо малая самость (ахамкара) практикующего могут слиться с Высшей Самостью (Атмой), Колебания разума и ума прекращаются, «Я» либо эго исчезает и шавасана дает возможность испытать состояние незапятнанного блаженства.

Ступени Сознания

Фото 151 Фото 152 Фото 153 Фото 154 Фото 155 Фото 156 Фото 157 Фото 158

8. Йога учит, что есть четыре Глава 30. Шавасана (Релаксация) главных состояния сознания. Три обычных состояния последующие: состояние глубочайшего сна, либо духовного невежества (сушупти), сон со сновидениями, либо вялость (свапна) и, в конце концов, состояние внимательности либо осознанности (джагрита). Есть и разные промежу четкие состояния. 4-ое состояние (турья) имеет другое измерение, в каком садхака просветлен духовно Некие именуют это состояние Глава 30. Шавасана (Релаксация) Нескончаемым На данный момент, стоящим за пределами времени и места. Другие именуют это душой, становящейся единой со своим Творцом. Это состояние можно испытать в совершенной шавасане, когда тело отдыхает как в глубочайшем сне, чувства как во сне со сновидениями, а ум бдителен и находится в состоянии понимания. Такое совершенство, но Глава 30. Шавасана (Релаксация), достигается изредка. Потом садхака возрождается поновой, либо добивается освобождения (сиддха). Его душа поет слова Шанкарачарьи:

Я был, Я есть, Я буду, так для чего бояться рождения и погибели?

Откуда муки голода и жажды?

У меня нет ни жизни, ни дыхания.

Я ни мозг, ни эго, как могут иллюзии

либо скорбь подавлять Глава 30. Шавасана (Релаксация) меня?

Я менее чем инструмент,

как могут деяния связать либо

развязать меня?

Техника

1. Нужно обрисовать во всех деталях технику практики шивасаны Но новичков не должно смущать овладение деталями Когда в первый раз обучаются водить машину, обычно ошибаются. Даже при помощи инструктора начинающий равномерно обучается овладевать сложностями, до того Глава 30. Шавасана (Релаксация) времени пока они не станут преодолеваться подсознательно То же самое касается шавасаны, кроме того, что работа организма человека еще более сложна, чем работа хоть какой машины,

2. Шавасану тяжело учить, потому что в ней участвуют покоящееся тело, чувства и разум, в то время как ум сохраняет алертность. Ищущий приближается к этому методом Глава 30. Шавасана (Релаксация) исследования разных качеств собственного бытия тела, эмоций, разума, ума и Самости Тут недостаточно схоластического познания. Более принципиальна в овладении шавасаной верная практика

3. Перед тем как приступить к практике, освободитесь от стесняющей одежки, поясов, очков, контактных линз, слуховых аппаратов и т.д.

Время и Место

Фото 159 Фото 160 Фото 161

4. Хотя шавасану Глава 30. Шавасана (Релаксация) можно делать в хоть какое время, лучше это делать в размеренные часы. В огромных городках и промыт ленных областях тяжело рассчитывать на атмосферу, свободную от дыма, смога и хим загрязнений. Изберите незапятнанное горизонтальное место, свободное от насекомых, шума и противных запахов. Не практикуйте на жестком полу, непокладистой поверхности либо мягеньком матрасе Глава 30. Шавасана (Релаксация), когда тело размещается неравномерно.


glava-30-filosofiya-prirodi-i-psihologicheskaya-teoriya-aristotelya-frederik-koplston-istoriya-filosofii-drevnyaya-greciya.html
glava-30-ispolnitelnoe-proizvodstvo-obshaya-harakteristika-process-rossii.html
glava-30-malenkie-zelenie-chelovechki-aleksandr-petrovich-nikonov.html